삼성본병원

안녕하세요 삼성본병원입니다.

​

2022년 10월 2일 일요일에 방송된

[TV조선 팡팡터지는 정보쇼 알맹이] 196회에 강준희 원장님이 출연하셨습니다.

​

수명을 단축하는 근감소증이라는 주제로

척추관 협착증 예방법, 생존 근육 엉덩이근육 에 대해 말씀해 주셨습니다.

노인성 척추질환 '척추관 협착증'

​

척추관협착증은 신경이 지나가는 척추관이 노화로 인해 좁아지고 신경을 압박 시키는 질환입니다.

단순히 허리가 아픈 정도가 아니라 다리쪽으로 심한 통증이 이어지거나

심할 경우 하지마비 및 대소변 장애도 드물게 발생할 수 있습니다.

​

척추관협착증의 예방법

노화가 원인인 척추관 협착증은 퇴행성 변화이므로 완치가 어렵습니다.

그렇기 때문에 예방하는 것이 중요한데요, 또한 조기에 발견 할 시 관리가 가능합니다.

1. 체중감량

2. 척추에 무리를 주지 않는 바른 자세

3. 허리 주변의 근육 강화

근육 단련을 통해 뼈와 인대를 튼튼하게 지탱하면서

통증도 줄어들고 퇴행성 변화가 진행되는 것도 어느정도 지연시킬 수 있습니다.

걷기, 수영 등 척추에 무리가 가지 않고 근육을 단련시키는 운동을

매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

근감소증이란? 

​

근육량은 30대에 최대 정점을 찍다가 40대부터는 매년 1%씩 줄어드는데요

80대에 들어서면 30대의 절반수준의 근육량밖에 남아있지 않습니다.

세계보건기구에서는 몸의 근육이 비정상적으로 급격하게 줄어들거나

약해져서 신체활동이 원활하지 않는 것을 질병으로 규정했는데

이를 근감소증이라고 합니다.